Ab Yes1. Kegiatan rutin makan di hari yang sudah larut malam di tambah dengan minuman yang manis kemudian langsung tidur karena sudah mengantuk atau lelah begadang, itu merupakan contoh yang kurang bagus untuk kesehatan apa lagi malas berolahraga dan untuk waktu jangka panjang nya akan bisa menimbulkan obesitas dan kawan sejati nya diabetes juga akan ikut datang faktanya obesitas dan diabetes merupakan 2 kondisi kesehatan yang berbeda.
Obesitas merupakan kelebihan berat badan di sebabkan karena banyak nya timbunan lemak dalam tubuh sedangkan diabetes keadaan kondisi tubuh yang tidak dapat mengatur kadar gula secara baik kadar darah yang terlalu banyak mengandung glukosa zat gula yang berlebihan tinggi karena insulin tidak berfungsi dengan baik, Insulin merupakan hormon yang mengatur kadar gula, dan salah satu faktor utama nya karena malas berolah raga dan mereka berdua bisa datang bersamaan.
Dan keduanya menurut penelitian merupakan salah satu penyumbang kematian dini di seluruh dunia, terus bagaimana cara pencegahan nya obesitas dan diabetes dapat terjadi pada siapa saja tidak pandang bulu ada pun pencegahan nya sebagai berikut:
Jaga pola makan anda.
Makanan yang seimbang jangan berlebihan, mengandung vitamin gizi mineral dan serat bagus untuk menjaga berat badan dan mencegah diabetes banyak konsumsi sayur sayuran buah dan biji bijian.
Melakukan olahraga secara teratur
Lakukan olahraga secara rutin untuk menjaga metabolisme tubuh dan meningkatkan performa insulin supaya lancar dalam mengatur kadar gula, Dengan rutin olahraga juga akan membakar lemak dan mengeluarkan racun dalam tubuh yang di keluar menjadi keringat lewat lubang pori pori di kulit kita.
Hindari minuman yang mengandung pemanis buatan dan berbentuk serbuk
Banyak sekarang minuman dalam botol maupun minuman yang berbentuk serbuk dalam bentuk sachet, Kalau di minum memang nikmat dan segar efek samping jangka panjang nya nanti minuman serbuk tersebut akan mengkristal di ginjal bersama dengan pemanis buatan hingga akan menggangu fungsi ginjal dan jika sudah parah ginjal nya harus di ganti,wah serem juga efek nya.
Kurangi konsumsi gula dan lemak
Selalu control saat mengonsumsi gula dan lemak jangan sampai berlebihan dan tidak terkontrol karena akan meningkatkan resiko terkena diabetes dan obesitas , Gunakan gula yang aman tidak memiliki glukosa gula jagung seperti tropicana slime memang manis kurang nikmat tapi gula jagung ini lebih sehat dan aman di konsumsi.
Cek rutin kesehatan anda
Sekarang banyak di jual alat kesehatan yang bisa untuk membantu mengecek kesehatan kita dari mulai alat cek tensi darah, alat ukur gula darah dan alat pengukur berat badan timbangan digital dengan harga dan model yang bagus , Atau ada keluhan yang ngak bisa di atasi bisa konsultasi langsung sama dokter terdekat langganan anda.
Kesimpulan
Makan malam dalam tempo jangka panjang terus langsung tidur dan kurang olahraga dapat menyebabkan obesitas dan diabetes ,cara mengatasi nya anda harus jaga pola makan, melakukan olahraga secara teratur, hindari minuman yang mengandung pemanis buatan dan berbentuk serbuk, kurangi konsumsi gula dan lemak,cek rutin kesehatan dengan alat-alat kesehatan yang sekarang mudah di dapatkan, lakukan konsultasi dengan dokter terdekat.
Baca juga : Cara mengurangi lemak perut buncit
Baca juga : Efek Samping Kurang Tidur Serem